一岁宝宝缺钙吃什么补钙效果好

一岁宝宝缺钙的时候可以喝牛奶或者颗粒状的钙，或者是喝牛奶来补充钙。宝宝的钙质会根据宝宝的不同情况来选择，具体情况如下：

1、一岁宝宝对钙的味道有很高的要求。液态钙，如葡萄糖酸钙，一般味道较好，服用方便，婴儿也能接受。另外，也可选用粒状钙。溶化后，颗粒状的钙质口感良好。维生素D的同时要适当补充钙质，补充维生素D可以帮助吸收钙。此外，吸收维生素D也需要维生素D，建议多食用富含维生素D的食物，包括蛋黄、动物肝等，这些含有丰富维生素D的食物能够促进钙的吸收。

2、牛奶

牛奶中富含丰富的钙元素、维生素、氨基酸、矿物质等，还能帮助身体更好地吸收钙质。所以，牛奶应该成为儿童补钙的主要食品，平时要多喝一些酸奶，多吃一些奶片和奶酪，对补钙也有很好的效果。平时要多食用海带、紫菜、鱼虾等，多吃猪肝、菠菜、鸡蛋、核桃、红枣等，能够强身健体，增强免疫力。