生了小孩下面松怎么办

生了小孩下面松可以通过提肛运动、康复体操、盆底康复训练等方法锻炼，建议根据个人体质适量进行。

1、提肛运动

提高运动能够促进局部的血液循环，可以有效的改善盆底肌肉松弛，促进阴道收缩，需要长期坚持才会有效果。

2、康复体操

比如仰卧起坐、瑜伽、高抬腿等运动，能够帮助恢复腿部肌肉力量，对阴道肌肉收缩会有一定的帮助作用。

3、盆底康复训练

一般在产褥期结束后，就可借助盆底康复训练仪，锻炼骨盆附近肌肉的收缩，可以改善阴道松弛的情况。

除上述方法以外，还可以通过凯格尔运动等方法锻炼，平时还要做好局部的清洁卫生。