宝宝吃什么辅食可以补钙

一般来说,宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙,不管宝宝有没有缺钙,都要补钙,并且要一直补充到孩子能吃的东西跟大人一样。由于出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状,一般要到6个月后才会出现。因此,许多妈妈都是在宝宝六个月开始添加辅食的时候才发现宝宝出现了钙缺乏的症状,但是不知道怎么给宝宝补钙。事实上,辅食中也有些食物含钙量比较高。

1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体最好的钙源。牛奶中的钙磷比例很合适,有利于钙的吸收。牛奶被认为是最“完美的食物”。不过,宝宝的牛奶不宜过早饮用,以免引起过敏。

2、酸奶:酸奶也是很好的钙来源,喝一杯15O克的酸奶,就能满足10岁以下儿童一大块钙质的1/3,成人钙质的1/5。

3、奶酪:乳制品是补充钙质的最佳选择,奶酪是含钙最多的乳制品,这些钙质很容易被吸收。

4、豆浆:豆浆是非常有营养价值的,但是妈妈们要注意,幼儿一岁后才可以喝豆浆,以防蛋白过敏。

5、虾皮:虾皮富含蛋白质和矿物质,特别是钙含量极高,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的最佳途径。给宝宝多吃一些虾皮是补钙的好方法。

6、深绿色叶菜:宝宝应该多吃各种绿叶菜,比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥菜。为宝宝提供辅食,可以用绿叶蔬菜做青菜泥或青菜汁来补钙。

7、钙质橙汁:富含维生素C、钙、磷、钾等,8盎司橙汁所含的钙与一杯牛奶所含钙相同。