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3一6岁儿童每天摄入的能量

2025-07-222

病情描述:

3一6岁儿童每天摄入的能量

3一6岁儿童每天摄入的能量
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  • 主任医师 解答

    3一6岁儿童食谱需要维持每天所需要的蛋白质以及脂肪,同时还需要摄入足够量的碳水化合物和多种维生素和矿物质。

    1.蛋白质

    3岁到6岁的儿童和成人的食物营养相同,而每天的摄入蛋白质需求量一般在35克到40克之间,主要的来源是肉类食物以及蛋类食物,其中还包括鱼类和各种谷物类。

    2.脂肪

    人体的大部分能量都来源于脂肪,儿童在进食的时候也需要摄入足够量的脂肪,才可以避免自身的神经以及脏器出现损伤,而每天的脂肪摄入量一般在30到40克之间,脂肪的食物通常是由动植物油以及鱼类当中摄取。

    3.碳水化合物

    主要可以用于提供生长发育所需要的能量,甚至还可以用于提供人体的活动能量,儿童的每天摄入量最好不低于140克到170克之间,而日常进食当中的谷类以及蔬菜当中,也会提供比较充足的碳水化合物。

    4.维生素和矿物质

    可以用于维持骨骼以及生长发育所需要的物质,矿物质每天的摄入量一般在600毫克,维生素一般以维生素D的摄入量为准为400个国际单位,可以从多种蔬菜以及奶类当中摄取,甚至还需要适当的补充碘盐。

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