晚上什么时间睡觉好

1、中医认为，从晚上11点到凌晨2点，这段时间最适合睡觉。由于人的大脑与新陈代谢在此期间能得到充足的休息，因此精神状态就是第二天最好。

2、清晨一点钟是人们最困倦的时候，因此在这个时段睡觉的人能够进入深度睡眠同时也能获得最好的睡眠质量，因此要想拥有最佳的睡眠质量就必须保证凌晨一点多入睡。

3、一般来说想要更快进入睡眠状态就能在白天进行适当的锻炼，适当的运动对睡眠质量会有很大的改善。

4、小孩子的睡眠时间不固定，对小孩子来说，一天的睡眠时间可多达10个小时以上，而成人每天的睡眠时间宜为8小时左右。

5、对入睡困难的人来说，睡前可找一个安静的地方静坐、冥想，等到睡着了再睡，这样对睡眠质量有帮助。

6、许多人在周末都喜欢睡懒觉，其实这会导致睡眠时间被打乱，所以不管是在周末还是在节假日都要保持早睡早起，这样既能保证睡眠时间的稳定，又能提高睡眠质量。

上面就是关于睡眠质量以及睡眠时间的介绍和建议，其实现在很多人都被睡眠所困扰，所以在日常生活中我们要注意睡眠，避免由于睡眠问题而导致一些身体不适和疾病。