孕期失眠严重怎么办要注意什么

可以通过调整作息，适当运动，选择合适的床铺和枕头方法来缓解。

1、调整孕妇的作息时间，很多孕妇在怀孕以前，可能由于工作或者生活作息不规律，常常会有夜间失眠而白天补觉的情况，怀孕后为了胎儿健康，应该调整作息时间，早睡早起。

2、适当进行运动，孕期如果没有特殊的要求，可以适当进行运动，通过运动可以加速血液的循环，促进孕妇新陈代谢，可能会缓解失眠的情况；第三、寻求医生的帮助，必要时进行心理疏导，孕妇在怀孕后常常会有焦虑的表现，焦虑过重也有可能会导致失眠。

治疗妊娠期严重失眠症的重点是睡眠环境，给孕妇创造一个好的睡眠环境要特别注意以下几点:

1、选择合适的床铺，过软的过硬都不利于孕妇的睡眠，最好睡木板床，铺上棉絮较厚的棉絮。

2、是枕的选择，选择标准以9厘米高为宜。枕太高，压迫颈动脉，使颈椎前倾。当大脑供血受到阻碍时，颈动脉可导致脑供血减少，从而导致脑缺氧。

生活中避免噪音和远离居民区，同时睡前要少喝水，饮食不要过多甜食，多喝牛奶，适当的锻炼，这些都有助于改善孕妇的睡眠。饮食中不能含有咖啡因、碳酸等刺激性物质，生活要充实，多与家人沟通。