怎样按摩颈部

1、颈部运动

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇动上肢

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3.抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4.局部按摩

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5.远道点穴

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6.擦掌摩腰

将两手掌合并擦热，随即双手摩擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7.掐捏踝筋

两手变替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

由上，我们知道了如何按摩缓解颈部疼痛，建议您每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

按摩颈部需要坚持，每天都要去给颈部按摩按摩，还给自己一个健康的颈部，偶尔还可以教教别人，让身边的朋友家人都拥有一个好的颈部，远离颈椎病，让健康和我们相随，加油，坚持就是胜利。养成一个良好的习惯就好。恶习是自己惯出来的，想要一个好的效果就需要坚持。