眼保健操的穴位有哪些要注意什么有什么好处

第一节：

揉眼眶内上角，按摩天应穴(天应穴也是阿是穴，揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分，位于眼内眦上方)。

手法：

双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，然后拇指轻轻揉捻，揉捻面不可太大。

第二节：

按挤鼻根，按摩睛明穴(在内眼角，手指可摸到皮肤下有隆起的结节)。

手法：

以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处，进行按挤，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一次。

第三节：

揉按面颊处，按摩四白穴(在眼下一寸，直对瞳孔)。

手法：

以双手的食指，分别按于双额的四白穴处，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，其它三指弯曲，然后在四白穴处按揉。

第四节：

按太阳穴，轮刮眼眶(太阳穴在眉梢的眼角之间后一寸的陷窝处的地方)。

手法：

双手的拇指罗纹面分别探险在两侧的太阳穴上，其余的四指半弯曲，以右、左食指第二关节的内侧面轮刮眼眶上下一圈。

注意事项：

1.操练时要双目闭合，不应睁眼操练。

2.指甲要剪短，保持双手的清洁。

3.按揉穴位要正确，手法要轻缓，以有酸的感觉为度，不要有过分用力，以免擦伤皮肤与眼睛。

4.一般可在上下午各做一次，有近视眼者晚上可加一次。

5.面部有疖肿，眼睛发炎，应暂时停止操练。

做眼保健操有什么好处

眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。