体育锻炼的好处是什么

锻炼使血液循环加快，心肺功能增强，减少心脑血管疾病的危险，保持血管畅通。锻炼能促进脂肪代谢，有控制体重、强身健体、保持健康体魄、提高免疫能力、增加肌肉耐力、促进氧和营养向机体组织输送。

身体运动能转移人的注意力，通过运动释放内心情感。与此同时，运动刺激脑部释放多种化学物质，帮助个体身心放松。长时间的运动能让人健康，也能增强自信和自尊。练习要遵循循序渐进的原则，不要定的过大目标，否则会引起身体负担，效果适得其反。

做身体锻炼前，一定要先做准备活动。准备活动能帮助肌肉和骨骼获得缓冲，从而防止身体在运动中受伤。想要增加肌肉或者减肥，就不能坚持运动。要注意适当休息，这样有助于身体得到休息，否则会导致身体超负荷，得不偿失。另外，运动之后要多补充一些水分。