产后提肛缩阴运动该怎么做

产后提肛缩阴运动需要平躺在床上，然后将两腿微屈在全身放松情况下，可以收缩肛门和阴道来进行操作。

女性在生产过程中有可能会对阴道造成刺激，还会出现阴道松弛，可以在生产之后通过提肛缩阴运动来进行锻炼，在做锻炼时最好平躺在床上，双手可以放在两侧，然后将双腿轻微向上屈，在身体处于完全放松状态下，才可以提高治疗效果，还需要有规律的收紧肛门和阴道，可以增加局部肌肉弹性来促进阴道恢复。

在做提肛缩阴运动之后还需要注意个人卫生，最好定时用温热水清洗。