月经期可以做运动吗要注意什么

月经期间是否能做运动一直是困扰女性的难题，因为很多女性都有坚持每天锻炼的习惯，即使在月经期间也不例外，但有的女性认为，月经期间身体比较虚弱，不适合做运动，那么，月经期可以做运动吗。

女性在月经期间可以进行适当的锻炼，但是要看具体情况而定，平时要注意锻炼身体，新陈代谢快，子宫内膜脱落，积血排出。不过不能做剧烈运动，特别是对小腹有压力的运动，否则会加重痛经，导致经量增加。

女性在月经期间要注重卫生，要经常更换卫生巾，每天换内裤，同时还要做好保暖工作，不要着凉，着凉后会导致月经期延长，从而导致痛经。月经期间不能洗头，假如没有洗的话，尽量在中午洗，洗完头后一定要马上吹干。

月经期间，女性要补充足够的营养，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、大豆类食品，这些食物中含有丰富的蛋白质和微量元素，要避免吃冰淇淋、西瓜汁、生蚝、辣椒等刺激性食物，如冰淇淋、西瓜汁、生蚝、辣椒等。