椎间孔镜术后康复怎么锻炼

椎间孔镜术后康复锻炼包括拱桥运动、四肢交替撑地训练、飞燕训练等，要根据个人恢复情况做康复训练。

1、拱桥运动

拱桥运动也就是仰卧，两腿屈膝，需要将肚子从床上抬起来，人像坐拱桥一样，坚持10秒以上，然后放松休息，继续进行10次以上。

2、四肢交替撑地训练

跪趴在地毯上，进行四肢交替撑地训练，这对术后恢复有帮助。

3、飞燕训练

俯卧位将手和脚抬起来呈现小飞燕动作，持续5~10秒放下，然后重复一次，一般每次训练在5次到10次。

除以上动作之外，还可以进行平板支撑等，有利于患者身体快速恢复。