小腿抽筋后一直疼要怎么恢复正常

小腿抽筋就是腓肠肌痉挛，主要是由于人体寒冷刺激、疲劳过度及缺钙等原因造成的，腓肠肌突然、不自主地强直收缩，表现为肌肉僵硬、有剧烈疼痛，可持续数秒至数十秒甚至更长。小腿抽筋后一直痛怎么办，下面介绍具体的处理方法。

1、如果有轻微的抽筋，可以通过适当的运动下肢来缓解症状。如出现在床上，应卧床休息，扶床而立，使下肢血液充盈。疼痛剧烈时，可以用热水泡脚，可以促进末梢血液循环，解除痉挛，舒筋活血。

2、自己按摩。小腿具有温经通络、宣通气血等功效，能缓解肌肉僵硬、剧痛等症状。按摩的时候可以用松节油揉搓小腿。

3、刺激穴位。可以用手指按着承山穴即小腿后侧肌肉的分叉部位、委中穴即膝后筋穴、承筋穴即小腿后部肌肉的最高点等部位。

4、传统的压腿，将腿压在椅子或桌子上，也可以向上掰脚趾头，有助于解除肌肉痉挛。

5、假如感冒导致小腿抽筋，要注意保暖，可以选择热水袋或艾灸等方式来治疗。

6、处于发育期的青少年及老年患者由于缺钙会出现腿部抽筋，此时要注意补钙，同时配合上述的治疗。

7、尤其要注意，由于人体原发病导致的小腿抽筋，首先要治疗的是原发疾病。如因小儿高热导致的抽筋，应及时退热;癫痫患者突然停药会引起抽筋，及时用药可减轻症状。

小腿抽筋之后，就有可能会一直疼痛。平时遇到这种情况，一定要放松肌肉痉挛，才能缓解症状。另外，在剧烈运动之前积极参加体育锻炼和热身运动，可以防止痉挛的发生。还要注意饮食健康，吃一些含钙多的新鲜食品。