孕妇吃什么鱼下奶

1、鲫鱼

孕妇适量食用一些鲫鱼，可以补充蛋白质，消除水肿，解毒健脾。鲫鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效地促进胎儿大脑发育。另外，鲫鱼油具有增强心血管功能的作用，可以有效降低血液黏稠度，促进血液循环。

2、鲤鱼

鲤鱼具有良好的通乳效果，同时具有消除水肿、清热解毒等功效。鲤鱼不仅含有丰富的蛋白质，而且品质优良，人体消化吸收率可达96%，并能补充人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

孕妇如果吃鱼后会下奶，可以选择清蒸或煮汤，这两种做法都能准确地将鱼儿的营养给锁住病情。假如是做鱼汤的话，绝对不能只喝汤不吃鱼，其实鱼肉中的营养精华往往都是在鱼肉里，而没有完全渗入汤里。