做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么缓解

仰卧起坐后第二天腹部出现疼痛，可以通过调整生活方式、用热敷、按摩、用药物、理疗等方法来缓解。运动后腹部有酸胀、疼痛感，因肌肉疲劳而不能完全代谢，因为运动量过大，导致局部存在乳酸过多，造成局部的乳酸过多，造成局部腹部酸胀、疼痛感。

1、调整生活方式:注意多休息，这样肌肉中的乳酸代谢就会更好，让疼痛得到缓解。要尽可能地避免弯腰运动，防止肌肉受牵拉而引起疼痛。还要多喝温开水，可以用温水淋浴或蒸桑拿，这些都能促进血液循环，增强新陈代谢，有利于乳酸的排出。要注重营养的补充，有助于减轻身体疲劳，促进疼痛减轻;

2、热敷:可在腹部疼痛疼痛的部位，用热毛巾热敷，使腹部肌肉放松，有助于乳酸代谢;

3、按摩:对局部疼痛进行按摩，能有效消除肌肉疲劳，促进血液循环和乳酸排出;

4、用药:疼痛比较明显的时候，可用红花油等外用药物，如活血化瘀、消肿止痛;

5、物理治疗:如光疗、电疗等，能加快肌肉功能的恢复，从而减轻疼痛。