跟腱断裂恢复要多久要注意什么

大多数跟腱断裂的恢复时间大概是28周-1年，在恢复的时候不能做剧烈运动。

跟腱位于小腿的后部，断裂时可用保守治疗，即用石膏固定，6-8周后拆掉做关节功能锻炼，也可做手术治疗，比如肌腱修复术或筋膜修补术等。它的康复分为以下几个阶段:

第1~6周为保护期和愈合期，此时可多休息，避免二次损伤。

第6-12周时可进行早期关节运动，比如在水下行走系统练习步态等。

第12~20周的时候要进行肌肉的锻炼，比如单腿负重，干扰训练等。

第20~28周的时候进行肌肉锻炼，可以增强肌肉和耐力的锻炼。

第28周-1年是完全恢复的时期，可以做单脚跳、单脚双脚跳等。

一般跟腱断裂需要28-1年左右才能恢复正常，年轻的时候身体状况比较好，恢复的时间会比较快，具体恢复时间因人而异。