睡眠特别浅稍有动静就容易醒怎么回事

睡得特别浅，易醒是睡眠障碍，属于临床上最常见的睡眠障碍，长期严重失眠会给躯体、心理、生活、工作等方面带来负面影响，所以失眠患者要积极找出病因，进行治疗。

1、精神社会性因素

如生活和工作中的各种不愉快事件，引起反复思索白天发生的事情，影响睡眠，导致夜间入睡困难，睡眠特别浅，稍有动静即容许易醒；

2、环境因素

如环境嘈杂、不适光、过冷、过热、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境等，都会严重降低睡眠质量，出现特别浅而有动静就容易醒的情况；

3、生理学因素

如饥饿、过饱、疲倦、兴奋等引起睡眠浅表，或日间休息过多、睡前活动过多、抽烟等，也会影响夜间睡眠质量；

4、心理因素

如过度紧张、焦虑、强迫人格特质，严重的人甚至会发展成焦虑和抑郁，这些人在睡眠时仍然存在一些焦虑或抑郁情绪，导致睡眠特别浅，只要稍微动一动就容易醒；

5、药效与食品因素

咖啡因、茶碱、甲状腺素、皮质激素、抗震颤麻痹药、中枢兴奋剂等药物使用不当或过量，药物依赖、停药、药物不良反应发生时，此时大脑皮质层处于兴奋状态，即使睡后活动仍相对活跃，也会出现睡眠特别浅的情况。

1、失眠患者的心理行为治疗

主要是改善失眠患者的不良心理和行为因素，增强患者自控失眠的信心，包括睡眠卫生教育、放松疗法、生物反馈法、认知疗法等。例如睡眠卫生教育主要是通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导，来减少或排除干扰睡眠的各种情况，从而提高睡眠质量。保持正常的作息时间，特别是在下午或晚上不要做与睡眠有关的活动；每天要避免在晚上睡觉，特别是下午或晚上不要喝茶、咖啡等兴奋物质；在临近睡觉时不要抽烟、饱餐、避免从事兴奋性活动、妨碍睡眠的精神活动等；

2、辅助性替代治疗

包括运动、身体和精神干预手术、身体治疗、理疗、光疗等，其中包括冥想、太极、瑜伽等。体位治疗包括按摩、针灸、穴位按压、反射疗法等。进行经颅电刺激、经颅磁刺激等物理治疗方法，主要是通过外界的干预，促进患者进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量；

3、用药

应在医师指导下按需、不间断、适量服用，同时应注意动态评估，合理撤药。最常见的药物类型有苯二氮罗酮类、非苯二氮胺类、褪黑素受体激动剂等，包括艾司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素等，能促进睡眠，同时提高睡眠质量，减少出现睡眠质量，尤其是睡眠较浅且有动静就容易醒的情况。