抑郁症焦虑症怎么自己调节

抑郁症焦虑症可以多去参与一些户外的运动、多与朋友沟通、药物治疗等方法来做改善。

1、户外运动

可以积极的参与就怀孕了，在运动的过程中能够达到排解不安及不当情绪的效果，有助于缓解焦虑症和抑郁。

2、多与朋友沟通

还需要多与家人或者是朋友进行多沟通，在沟通的过程中也能帮助改善自身的不安情绪。

3、药物治疗

可以在医生指导下，通过口服米氮平片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物来做治疗。

除了以上方法，也可以通过电刺激疗法来做改善。