坐月子期间做什么运动

坐月子期间一般可以做瑜伽或者是健身操，另外也可以选择散步。

1、瑜伽

瑜伽的动作比较舒缓和轻柔，通过瑜伽锻炼能够达到舒筋活血的作用，同时还能够达到促进体质和体型的恢复。但是有一些瑜伽动作比较剧烈，尽量不要做一些姿势太难或者是要求过高的瑜伽动作，尽量选择一些比较简单的动作即可。

2、健身操

在月子期可以适当的做一些健身操，这样能够达到促进身体尽快的恢复。但是在锻炼的时候一定要注意好强度和力度，不能够用力过大，还需要做好热身运动，以免出现韧带拉伤。

3、散步

散步是比较有效的一种运动，而且特别适合在月子期间。通过适当散步能够消耗体内多余的热量，还能够促进机体的新陈代谢，也能够帮助身体尽快的恢复。但是在散步的时候尽量选择室内，因为室外的温差比较大，很可能会出现感冒或者是受凉。

在月子期间体质比较虚弱，一定要多注意休息。还需要注意好饮食调整，如果是母乳喂养可以适当的喝一些乌鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，能够达到促进乳汁分泌的效果。