吃什么可以补充叶酸

补充叶酸一般需要吃一些叶酸丰富的食物，通常包括动物肝脏以及绿叶蔬菜，也可以通过吃一些新鲜蔬菜水果，必要时可以通过口服叶酸片。

叶酸多发生在动植物里面，通过食补的方式可以改善身体叶酸缺乏所引起的神经异常，动物肝脏里面的叶酸含量非常丰富，适当吃可以补充叶酸，但是要避免一次性吃太多，吃多了之后可能会引起身体过度肥胖，绿叶蔬菜通常包括菠菜以及花椰菜等，水果可以选择香蕉、樱桃、草莓以及橘子等，里面也会有少量的叶酸成分，同时可以适当吃一些杨梅、桃子以及柠檬等在生活中谷类以及豆类的食物，里面也具有叶酸含量。针对叶酸缺乏不是特别严重的情况下，可以通过饮食调理的方式改善，如果叶酸缺乏比较多，最好可以通过药物治疗。

特别是在怀孕前三个月，需要通过口服叶酸能预防胎儿出现神经管畸形，如果叶酸缺乏的情况下，可能会对胎儿的神经管造成影响，产生畸形。叶酸主要是维生素B族，是从菠菜叶里面分离出来称作为叶酸。

平时在饮食上需要做到荤素搭配营养全面，避免长时间营养不良，会对身体健康造成影响。