什么是亚健康

亚健康是在健康与疾病之间的一个临界状态。亚健康人群,虽无明显疾病,但易表现出精神活力和适应能力下降。这类症状如得不到及时纠正,极易导致器质性病变。

亚健康的危害:

1、亚健康主要是导致胃肠道疾病、高血压、冠心病等生理疾病,也会导致心理功能障碍、失眠、食欲不振、腹胀、注意力不集中、情绪烦躁、心慌、胸闷等。

2、部分体格检查未发现器质性病变,通常将其视为功能性病变。

3、正常情况下,脉搏在60-100次/分是正常的,出现亚健康的时候会出现脉搏过速、过缓、不均等现象。

4、睡前成人一天睡6-8小时,中午可以休息,而亚健康者睡眠质量不好,睡眠不足6小时,血压也会出现不稳定。

调理法:

1、饮食要均衡,荤素搭配,早饭要吃好,中餐要吃饱,晚上适当少吃一点。

2、睡觉时,尽量有规律的作息制度,一天睡够7小时,最低要6小时,如果偶尔失眠,可在第2天补,或连续数天失眠,适当服用安眠药。

3、适度的锻炼,如打球、散步、爬山等等,都要有一些爱好,因为只有这些爱好可以让我们转换,将头脑转换为另一种享受状态。还要适当的与人沟通,多与同伴交往。