肌肉拉伸的好处和作用是什么

肌体拉伸就是日常生活中通过被动牵拉肌肉的方式,对肌肉软组织进行拉伸,具有直接的益处和作用,主要表现为减轻疲劳,改善肌肉线条,增强身体协调能力,防止肌肉紧张僵硬等。

1、减轻运动后的疲劳:平时锻炼时,肌肉会经常收缩,使乳酸堆积,导致身体疲劳,甚至出现肌肉酸痛的症状。适当锻炼牵拉肌肉,能促进乳酸代谢,减轻疲劳;

2、改进肌线:频繁地拉伸肌肉,可使肌肉塑形,从而改善肌肉线条。肌群或横截面积较大时,容易显得比较粗壮,影响外观,经常拉伸就能改善这种情况;

3、提高身体协调能力:日常生活中适当拉伸肌肉软组织,有助于提高身体的柔韧性,从而对提高身体协调能力有直接的帮助。常锻炼者适当做肌肉拉伸,可提高运动量;

4、防止肌肉紧张僵硬:经常拉伸肌肉,可防止肌肉僵硬和紧张,尤其在运动结束后,肌肉频繁的收缩很容易导致肌肉紧张。拉伸可以使肌肉放松,这样就可以防止产生过度的紧张和僵硬。

拉伸肌肉时,要注重避免暴力,动作要慢,要持之以恒,才能达到比较好的拉伸效果,要防止肌肉出现拉伤的情况。