产后腰痛如何恢复

产后腰痛要注意合理的休养，避免过度的劳累。必要的情况下，需要在医生的指导下服用清热镇痛的药物缓解腰疼，同时也需要注意饮食方面的营养。

1、合理休养，避免劳累

在生完孩子之后，产后的身体还没有完全的恢复，这时候身体素质会比较虚弱，如果长时间的保持坐姿或者是站姿的姿势，就会导致身体处于劳累的状态，有可能会产生肌肉劳损就会形成腰疼的症状。在生完孩子之后，如果不注意身体的保暖，受到冷风的侵袭，也有可能会形成腰痛。所以在生完孩子之后，应该要减少触碰到凉水或者是凉的食物，同时还需要注意腰部的保暖，避免长时间的劳累和工作。

2、服用清热镇痛的药物

在生完孩子之后，如果腰疼的症状比较严重，可以遵循医生的指导，服用清热镇痛的药物缓解腰痛的情况。如果正在哺乳期间服用药物的时候应该要非常注意。

3、饮食营养

在生完孩子之后，身体中的营养成分就会大量的流失，需要及时的补充身体中所需要的钙质和蛋白质，才能够促进骨骼到恢复。