脊骨疼痛如何康复

肌骨疼痛康复技术是康复医学科常用的技术，它针对的是颈肩腰腿痛的患者，颈肩腰腿痛患者现在越来越多，这跟日常生活方式有关系。由于日常的工作和生活节奏紧张，不良的生活方式，或者出现疲劳，或者出现不良的姿势。比如看手机、看电脑，所以颈肩腰腿痛也是一种生活方式病。

如何来纠正这种生活方式?当然你要了解正常生理运动的方式。在康复技术里边就有筋膜的技术来松解紧张的筋膜，缓解你的疲劳过度引起来的筋膜炎症或者筋膜的痉挛等等，叫做深层筋膜松解技术，通过一定的机械振动来缓解这种筋膜的紧张程度，来缓解你的疼痛，甚至于活动受限。

再有慢性疼痛，经久不愈的、缠绵不愈的慢性疼痛导致的关节软组织、肌肉韧带等等的粘连，可以通过冲击波的松解粘连的技术。通过冲击波的机械振动波，来一层一层的把肌腱和韧带的粘连松解开来，通过这样的技术来缓解疼痛，以及对关节周围的活动度的影响，从而达到改善关节活动度，改善周围软组织的这种力量和功能。

再有就是现在人们锻炼比较少，肌肉力量下降，尤其是核心肌群，核心肌群没有得到有效的锻炼，对于脊柱的稳定，它的稳定性受到影响，会出现我们的颈椎、腰椎等等不稳定。现在多见的颈椎间盘和腰椎间盘的病变，和颈椎增生、腰椎增生的问题等等，这就是核心肌群训练，运动链的出现弱链，肌肉、力量不均衡，你的运动姿势不平衡，都会导致脊柱稳定性的下降，这种核心肌群的训练大家在网上也会看到很多。

另外除了脊柱的稳定性之外，膝关节、膝踝关节，如果不稳定，就会出现踝关节的扭伤，膝关节会出现疼痛。

现在有膝骨关节炎，其实都跟力量下降有关系，力量下降的同时会使骨性支撑增加，出现软骨的磨损以及半月板的损伤，这个时候会影响到关节的稳定性，进一步出现临床症状就是疼痛，疼痛以后运动进一步减少， 膝关节周围的肌肉韧带力量进一步下降，同时形成恶性循环。

如何打破恶性循环?通过膝关节稳定的康复技术来缓解膝关节的稳定状态，改善症状。包括踝关节也是这样，踝关节的锻炼会增加踝关节的稳定性，避免扭伤，减少踝关节的病变。