运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复

在剧烈运动以后会感觉肌肉酸痛，走路也会困难。这是因为剧烈的运动使体内缺氧，从而产生酸性物质，这说明平时运动比较少。注意休息，每天运动量少一点，每天两到三次按摩肌肉即可。只要坚持每天中小活动量，就可以避免肌肉酸痛。

另外，肌肉酸痛与过度运动也有关系。现在需要做的就是注意休息，可以使用热水洗脚、泡脚，或者是按摩、推拿等等。但最主要的还是需要注意适当运动，不能过度运动。平时注意循序渐进锻炼，经常不运动的人突然加强运动就会导致肌肉酸痛。建议按摩疼痛的部位，然后热敷疼痛的部位。建议长期不运动以后，慢慢开始运动，这样可以使肌肉有适应的过程。