脖子疼怎么缓解

脖子疼特别常见，人们在睡觉之后特别容易有这个问题，一般是落枕导致的。有颈椎病的人也容易脖子疼，大多是脖子两侧和后肩膀疼。低头的时间太长，也容易脖子疼，因为颈部肌肉压力大，血管和神经都受到了压迫。脖子疼也是很难受的，感觉不管坐着还是站着，都很不舒服。

脖子疼的时候，按摩是最快的缓解办法。两只手一起按摩脖子的两侧，最好是按脖子两侧连着肩膀的地方，脖子疼的感觉就能明显减轻。也可以用手捏一捏脖子后面正中间的位置，让脖子后面的肌肉得到放松，就能让痛感降低一些。

脖子疼的时候也能用冷敷来缓解，冷敷能降低脖子的温度，也能镇静神经，对于扭伤引起的脖子疼，有良好的消肿止痛的效果。对于颈椎病引起的脖子疼，外力缓解的效果就不大了，最好吃药治疗，药物能促进血液循环，缓解压迫感。

对长时间低头引起的脖子疼，需要改变姿势，可以把电脑垫高一点，也可以用支架看手机，尽量用平视的角度看东西，就能缓解低头引起的脖子疼，然后再转动脖子活动一会，脖子就会舒服很多。