高温天喝水有窍门喝对降温效果加倍

进入高温天后，部分人可能会出现不同程度的中暑症状，临床上认为正确喝水有利于降温防暑，人们喝水时应该控制水温、控制饮水时间、控制饮水量等。

1、控制水温

高温天大部分人习惯通过喝冷饮或者冰饮进行降温，但是该方法会直接刺激胃肠道，引起或者加重腹痛、腹泻、恶心呕吐等不适症状，甚至诱发胃肠道疾病。临床上建议人们夏季饮用温开水即可，降温防暑的同时还有助于保护胃肠道。

2、控制饮水时间

人们早上起床后可以空腹饮用温开水或者淡盐水，帮助促进新陈代谢，加快体内热量的消散，并且维持水和电解质平衡。早上9-10点和下午2-3点也可以适当喝水，防止工作或者运动时丢失大量水分，引起中暑。

3、控制饮水量

高温天的饮水量没有具体的要求，如果人体水分流失的速度过快，可以考虑增加饮水量，如果平时进食较多含水量高的食物或者长时间处于阴凉通风的环境，体内水分流失过少，可以适当减少饮水量。