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腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼

2025-08-021

病情描述:

腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼

腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼

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精选回答
  • 主任医师 解答

    腰椎间盘突出压迫神经锻炼方法有瑜伽、平板支撑、游泳等。

    1、瑜伽

    瑜伽是一种适合不同年龄和身体状况的锻炼方式,对于腰椎间盘突出压迫神经患者而言,一些特定的瑜伽体式有助于缓解疼痛和恢复脊柱功能,比如山式、下犬式和猫式等体式有助于加强腰部肌肉,改善腰椎曲线,从而减轻疼痛。

    2、平板支撑

    平板支撑能够有效地增强核心肌群的力量,提高腰椎的稳定性,减轻腰椎间盘突出压迫神经引起的疼痛。

    3、游泳

    游泳是一种低冲击力的有氧运动,腰椎间盘突出压迫神经患者适当游泳,能够改善脊柱功能,锻炼腰腹部肌肉,缓解临床症状。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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