营养过剩是什么意思

营养过剩是指机体摄入的能量远远超过消耗量，从而造成多余能量以脂肪的形式储存在体内。

人体每天需要的能量是有限的，能够满足正常的生理活动即可，比如吃饭、睡觉、呼吸等。如果摄入的能力量过多，已经远远超出进行正常生理活动所需要的量，又没有及时通过运动将其消耗掉，多余的能量就会自动转化为脂肪储存在皮下组织、内脏器官以及腹部网膜等部位，长期下去对身体不利。

营养过剩可能会对身体造成一系列的危害，首先就是超重和肥胖。超重和肥胖不仅会使体型不美观，还会增加身体的负担，使心肺机能减弱，对下肢各关节造成极大的压力。如果不及时控制，脂肪不断增加，还会增加高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风等心脑血管疾病的发生几率，导致生存质量下降，严重者还会缩短寿命。

为了保持身体健康，应该注意合理饮食，避免摄入过多高热量的食物，比如炸鸡、啤酒、烧烤、肥肉、薯片、奶油蛋糕等。选择牛肉、鸡蛋、苹果、生菜等低脂肪、高维生素、高蛋白质的食物对身体健康有益处。同时，坚持进行游泳、爬山、跳绳、瑜伽等运动，能帮助消耗多余的能量，维持合理体重，避免营养过剩。