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助睡眠的食物

2025-08-041

病情描述:

助睡眠的食物

助睡眠的食物

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  • 主任医师 解答

    帮助睡眠的食物有很多种,比较常见的有以下几种:

    第一、牛奶,牛奶可以促进患者褪黑素的增加,因此在睡前喝一杯热牛奶,可以有效的帮助睡眠的改善。

    第二、杏仁,杏仁当中含有镁,有镇静催眠的作用。

    第三,香蕉,香蕉含有镁以及钾,对睡眠有良好的帮助。

    第四,各种绿叶的蔬菜,主要有菠菜、生菜等等,这些蔬菜富含钙元素,可以帮助睡眠的改善,此外燕麦也可以帮助睡眠。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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