开心果一天吃多少合适

每天食用大约50克的开心果比较合适。开心果是坚果的一种,适当吃点坚果,对于健脑益智、抗氧化、抗衰老、振奋心情、保护心脏都有一定的效果。但开心果含有大量的脂肪,也有植物蛋白,所以吃开心果要适量,一般一天吃50克左右比较合适。开心果如果吃得太多,不但无法滋补身体,还可能损害身体健康,导致便秘、上火、肥胖等。情况如下:

1、导致便秘:开心果含有大量的植物蛋白,吃多了会给胃肠道增加负担,不能及时消化和吸收,导致腹胀甚至便秘。

2、导致上火:开心果是一种温性食物,吃太多会导致上火,出现长痘等症状。

3、导致肥胖:开心果内含有大量的脂肪,吃得太多会使脂肪不能及时分解,从而堆积在体内,引起肥胖。