男士提肛运动

男士提肛运动能增强体质、保健、改善性功能等好处。

1、增强体质

男士提肛运动能有效的锻炼盆底肌的肌肉功能，还可以有效的促进前列腺的血液循环，减少前列腺炎和前列腺增生的发病几率，能有效的增强身体的免疫力和体质，男性做提肛运动时，一般需要蹲着或者站着有意识的收缩肛门，坚持5秒后慢慢的放松，要做十足左右可以锻炼局部的肌肉功能。

2、保健

做提肛运动对于男性的好处能有效的刺激肛门的盆底肌部位，可以是前列腺和阴茎部位的充血供应用提高身体器官的能力，还可以预防痔疮和肛瘘前列腺炎等疾病。

3、改善性功能

男性做提肛运动可以锻炼肛门的括约肌和趾骨部位的肌肉力量增加，阴部的收缩，有规律的做提肛运动，可以对勃起和射精能起到很好的作用，还可以增强海绵肌的肌肉张力增强性功能，促进阴茎部位的血液循环，有助于分泌睾丸激素。

提肛运动一般可以在睡前坚持做几组，坚持长期锻炼，可以使臀部的肌肉保持紧致，避免出现松弛，保持健康的体魄。