腰椎间盘突出的睡觉姿势

腰椎间盘突出的睡觉姿势并没有太大的要求，可以选择仰卧位、侧卧或者是俯卧，需要根据自身的腰部症状，选择合适的睡眠姿势，有助于睡眠质量的提高，也能缓解腰部疼痛。

1、仰卧位

腰椎间盘突出患者会出现明显的腰部疼痛、肿胀以及麻木等，还会有下肢无力坐骨神经疼痛，需要选择硬板床，对于腰椎间盘突出疾病的治疗以及恢复会有一定的帮助作用。如果出现了疾病发作期间，一般需要选择仰卧位，通常可以让四肢自然生长，可以在下肢部位放置软件或者是枕头，有助于腰肌放松，减轻对神经的压迫，缓解腰部疼痛以及不适症状。

2、侧卧位

需要选择屈膝方式，也要在两腿之间放入枕头，可以帮助腰椎生理曲度改善，缓解腰椎长度收缩以及紧张引起的疼痛，也能得到充分休息。

3、俯卧

适当的俯卧可以减少腰部的受累，缓解腰部肌肉痉挛，减轻肌肉萎缩症状，对于疼痛以及疾病的治疗，会有辅助效果。

腰椎间盘突出属于年龄增长以后引起的退行病变疾病，也可能是出现了腰肌劳损，或者是受到寒凉导致。