一般怎样跳绳不伤膝盖

跳绳不伤膝盖需要选择好场地，注意腿部的协调，最好穿厚底而有弹性的鞋子，都可以避免在运动的时候损伤到膝盖。

1、场地

跳绳属于一种有氧运动，在运动的过程当中可以促进身体血液循环，如果选择水泥地或者是瓷砖地，比较容易损伤的膝关节，最好选择软硬适中的草坪或者是运动场，不会对下肢的关节造成影响。

2、腿部的协调:在跳绳的时候不可以跳的太高，避免关节部位受到较大的冲力或者是负重，扭伤关节，导致关节出现疼痛以及肿胀，尤其是身材较胖的人群.

3、鞋子

穿厚点有弹性的鞋子可以起到缓冲的作用，可以避免脚踝以及膝关节受到损伤，最好不要穿硬底鞋。

适当的跳绳可以锻炼膝盖，如果高强度或者是时间太长，有可能会导致膝关节磨损较严重，加快关节老化，在平时也可以适当做一些其他的锻炼，比如游泳、骑单车、散步等。

在平时也需要控制饮食，不要暴饮暴食，最好选择少食多餐可以吃一些富含优质蛋白质以及维生素的食物可以补充身体所需营养，也不会引发体内脂肪堆积。