有哪些不伤膝盖的运动

不伤膝盖的运动有很多，比如骑车、游泳、散步等，都不会对膝盖造成损伤，同时还可以达到锻炼身体的效果，更有利于身体的健康。

1、骑车

人体在坐着骑自行车的时候，一般对膝盖的重量是比较小的，同时还不会加重膝盖部位的负担，这样也就不会伤害到膝盖，同时还可以运动锻炼身体。

2、游泳

在游泳的时候一般用力的主要是手臂和脚部，这样可以减小膝盖部位的压力，同时还不会对膝盖部位造成太大的负担，也就不会伤害到膝盖。

3、散步

人体在散步的时候一般主要是一些慢性动作，对膝盖的影响是比较小的，同时还不会导致膝盖部位受损。

如果膝盖部位受到了损伤的情况时，一定要注意做好局部的消炎和护理工作，同时还要注意做好局部的保暖，避免受凉，以免加重局部的病情而影响到恢复。除此之外而如果本身膝盖部位受伤就比较严重，最好是减少运动，这样才有利于促进局部创伤的愈合。

日常生活中还要注意多吃一些含钙量比较高的食物，比如豆制品、牛奶和排骨汤等。