如何促进新陈代谢

有机体与外界环境间的物质能量交换及机体内部物质与能量的转化过程称为新陈代谢。身体新陈代谢紊乱,会导致我们内分泌失调,引发其它疾病,所以,我们要保持正常的新陈代谢。所以,如何调理新陈代谢慢?

这是促进新陈代谢的方法:

充分的睡眠促进新陈代谢

心情不好时,并不只是甜食会使你感到满足,睡眠质量也与你的荷尔蒙水平有关。失眠的人有可能分泌更多的皮质醇,使身体能够储存脂肪。缺少睡眠会导致身体内分泌饥饿荷尔蒙,这会影响你的身体是否觉得饿或吃饱。

按计划吃饭无障碍

事实上,在某种意义上,人类和史前人类并没有什么区别,所以我们每天都要定时吃东西。一顿饭不吃,很容易导致身体新陈代谢下降。在饥饿状态下,身体会处于休眠状态,提醒全身代谢减慢,以维持能量供应的饥饿状态。所以想要保持正常的新陈代谢速度,最好在每餐之间间隔4小时左右,中间加些健康的零食。每日饮食需要呈现金字塔状,早上最多,中午次之,夜晚最简单。

大量饮水促进新陈代谢

饮水其实和身体化学作用有关,可以加速身体消耗热量,所以保持喝水很重要。若体内缺乏水分,则消耗热量的速度会减慢。当感觉水没有味道时,你可以选择低热量的蔬果果汁或不含咖啡因的茶。

常运动

要想加速身体的新陈代谢,就必须增加肌肉含量,使身体的新陈代谢速度加快,这也意味着,即使你没有锻炼身体也会消耗热量。

不吃精制食物促进新陈代谢

每天少吃优质面粉食品和含糖食品,如糕饼或饼干,这类食品容易刺激胰岛素过多分泌,使新陈代谢变慢。

增加负离子含量

负离子能抑制ROS,使细胞内因氧化变硬的细胞膜变软,使水分子更小,易于进入细胞。收缩细胞在吸收水分子后,可以恢复扩张,使膜通道打开,促进膜内外物质交换顺畅。膜道功能正常,能将氧气和营养物质吸收到细胞内,同时排出代谢产物和毒素,换言之,激活新陈代谢。

天然负离子疗法通过抑制氧化,给予细胞最适宜的环境,可使细胞活化,新陈代谢旺盛。激发其天然的自我修复能力,使其发挥最大的效用。