如何快速入睡

许多方法有利于快速进入睡眠状态,室内光线要尽量暗,可以喝一杯热的牛奶,在床上躺着听轻音乐,有助于迅速入睡。还可以在安静的状态下尽量深吸气,憋住之后再慢慢呼出,反复几次才能让困乏很快入睡。当身体过度疲劳后入睡困难时,可以用温水洗澡或用热水泡脚,都能缓解疲劳,使身心和肌肉处于最放松的状态。再次按摩脚底涌泉穴,有助于尽快入睡。要保持心情舒畅,不胡思乱想,不喝浓茶、咖啡、饮料等刺激饮料,不玩电脑游戏。可食用一些具有安神作用的食物,比如酸枣仁、莲子、红枣等,还可以服用安神补脑液、佐匹克隆等药物。

怎样迅速入睡:

1、养成规律的作息习惯,进行适当的身体锻炼,尽量不在白天睡觉。

2、在睡觉前可以做一些舒展运动,泡脚或者泡个澡,听轻柔的音乐,让身心得到放松。

3、维持舒适的睡眠环境,卧室温度、湿度、光线强弱要适当,保持安静。