如何控制自己的情绪不发脾气

1.分心:当被某人或事情弄得心烦意乱,想发脾气时,可远离发怒的根源。以其它方式分散注意力,调节生活节奏,增加生活乐趣,能释放消极情绪。例如:观看正能量的书籍和电影;听轻松愉快的音乐。

2.感化:不发脾气并非一味地压抑情绪,只有通过疏导,为不良情绪找到一个宣泄的出口,才能平息怒气。不然,不敢表达愤怒,长期压抑,消极情绪越积聚,就会引发各种身心疾病。最终一旦爆发,自己会受伤,对方也难以承受。可通过运动、饮食、写日记等形式合理发泄,向亲友倾诉。

3.换位思考:换位思考,是一种心理的平衡与调适,不是欺骗与强权,而是需要经过长期的修炼,逐渐形成的。从对方的角度去理解问题,怒气会逐渐消退或消退。换个角度来看,可以化焦虑为平和,可以使心中的怒气消退,胸怀开阔。

4.心理疏导:心理疏导的一种有效方式就是自我暗示,给自己积极的心理能量。要提高心理承受力,努力增强修养,开阔眼界。

5.求助:假设经常无法控制情绪,任何无关紧要的事情都会大发雷霆,之后还会为自己的行为后悔,不妨找心理医生和心理咨询师来寻求帮助,找出问题产生的原因,对症治疗。