腰椎间盘突出腰背肌锻炼方法

腰椎间盘突出腰背肌锻炼方法主要是通过拱桥运动，也可以通过使用飞燕动作改善。

通过拱桥运动或者是飞燕动作能够增加腰部的压力，而且还能够改善腰背的肌肉力量，对腰间盘突出症状也能够达到有效的改善。但是在锻炼的时候一定要掌握正确的方法或者是力度，最好有专业人士指导，这样能够避免腰椎间盘突出的症状出现加重。

腰间盘突出是属于一种比较常见的疾病，在发病期间通常会表现为腰部疼痛和坐骨神经痛，甚至还会伴随着腰部活动受限，一般会好发于20岁到50岁的患者，男性的发病几率比较高。如果自身的病情比较严重，在配合锻炼的同时，还需要结合针灸或者是按摩，通过针灸和按摩能够达到促进局部血液循环的作用，而且能够达到刺激经络的效果，对于病情的恢复也能够达到很好的改善。

在日常生活中一定要避免长时间弯腰下蹲或者是长时间久坐，否则会增加腰部的负担，对于病情的恢复也是非常不利的，晚上睡觉的时候尽量选择睡硬板床，这样能够减轻腰部的压力。