腰痛要多做些什么运动啊

腰痛需要做飞燕式的运动或者倒走，还可以通过游泳、练太极、瑜伽，帮助背部肌肉锻炼，预防腰痛疾病反复发作。太极是一些慢动作和冥想，接收以后疼痛症状会得到有效的缓解，腰部功能也会有所改善。

这些运动通常是在腰部没有明显疼痛症状时可以运动，如果腰部出现明显疼痛，选择运动锻炼，可能会导致症状出现明显加重，干扰到正常的恢复。

腰痛是因为腰部过于劳累或者是出现了腰间椎盘突出疾病引起，需要选择保守性治疗，通过服用非甾体类消炎药物，比如塞来昔布，达到消炎镇痛效果，要通过局部按摩或者是牵引以及针灸等方式改善，还可以选择光疗治疗，可以帮助疼痛症状得到缓解。如果症状没有得到改善的时候，还需要选择手术治疗或者是前沿治疗。

日常生活期间需要睡硬板床，可以促进腰疼症状得到明显改善，同时也要避免高强度运动，比如反复性旋转或者是弯腰，还需要保持良好的生活习惯，做好腰腿部的保暖工作，避免受到寒凉，也需要长时间选择腰围进行腰背部的锻炼，避免出现肌肉萎缩。