每天睡几个小时最好

正常情况下,成人的睡眠时间保持在8小时左右,但是每天的睡眠时间并不是强制性的,通常是以自己的情况为主。如果次日精神状态好,说明睡眠时间是充足的,可以根据自己的需要来定。

不同年龄的人所需要的睡眠时间也不一样。通常新生儿的睡眠时间约为18小时;婴儿约为12小时;学前儿童的睡眠时间约为10小时;青少年8-9小时;成人长7-8小时;而成人则是7-8小时;老年人由于各种功能障碍而将睡眠时间缩短至6小时左右。

有睡眠障碍的人可在睡前喝一杯热牛奶,白天做适当的身体锻炼,以帮助入睡,提高睡眠质量,确保大脑得到充分休息。

在睡眠充足的情况下,神经细胞和记忆细胞等将发挥最大的作用。如果长期没有充足的睡眠,睡眠质量不佳,容易引发各种健康问题,如精神衰弱、犯困、营养不良等。所以,要保证身体健康和日常工作学习都能保持较高的效率,就必须保证充足的睡眠时间。