有什么方法能促进长高

做弹跳运动、多食用富含营养食物等方法能促进长高，在身体生长发育期间，一定要做好生活饮食调理，要保证充足睡眠，保证充足睡眠的时候，才能有利于生长激素分泌。

1、弹跳运动

正处于生长发育期间的青少年为了促进身高增长，需要多做弹跳运动，比如打篮球、打羽毛球、跑步等，在坚持做弹跳运动时候，能有利于肌肉拉伸，还能起到增强个人体质效果，每天要坚持30分钟以上，在坚持做运动的时候，还能有利于体内热量和脂肪消耗，避免在生长过程中出现身体肥胖影响到身高增长；

2、营养食物

在生长发育期间，身体对营养物质的需求会有所增加，单纯做运动没有冲突营养供给的时候也会影响到身体长高，这时候可以多食用富含优质蛋白以及多种营养的食物，比如海鲜、牛奶、牛肉、豆制品等，其中含有的微量元素也较多能达到营养均衡效果，还要做到早睡早起，在睡觉的过程中才能有利于脑部分泌生长激素，在身体生长发育期间，一定要建立良好的生活饮食习惯，才能有利于身高增长。