怎样才可以不打呼噜

一般可以在睡觉前对鼻子做清洗，也可以选择在睡觉的时候选择适合的枕头，在白天的时候不要让自己过度劳累要选择劳逸结合，平时也要选择一些适量的运动来锻炼身体。

1、清洗鼻子

患者出现的打呼噜可能是因为呼吸道受到所已，会表现出在睡觉的时候出现打呼噜的症状，通过用生理盐水对鼻子做清洗的方式，能够有效地将鼻腔里面的鼻涕以及堵塞物全部清洗干净，从而能够达到呼吸顺畅改善打呼噜的症状。

2、选择枕头

选择一个比较适合的枕头有利于睡眠，而且在睡觉的时候呼吸会变得更加的顺畅，从而能使打呼噜的症状得到改善。

3、劳逸结合

在日常生活中，如果患者干活比较沉重的话，会导致身体内的一些物质分解，在这个时候睡觉会引起打呼噜的症状。要想让自己在睡觉的时候不打呼噜，可以在白天干活的时候适当的休息，这样身体不会太累，在晚上睡觉的时候就不会引起有打呼噜的症状。

4、锻炼身体

在日常生活中通过做一些有氧的运动，能够起到锻炼身体的效果，特别是在早上呼吸到新鲜空气以后，能让患者的肺部变得比较通畅，能够改善晚上打呼噜的症状。