七大营养素都有哪些

七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素，这些营养素是维持生命正常活动的基础，如果体内缺乏营养素之后就有可能无法维持人体的正常活动。

人体的各项器官在运作的过程中都需要营养成分的支持，如果身体当中的营养成分量减少之后，就有可能会无法维持身体的正常运作，有可能会导致机体的运转能力下降，生命活动基础功能也会下降。对肠道菌群的结构组织和功能都可能会造成重要的影响。所以在日常生活中，必须要补充身体所需要的各种营养物质，才能达到改善体质的效果，也能提高各项功能的机能。

水是人体正常代谢的必需物质，问题每天都会蒸发大量的水分，所以必须要及时补水，每天的饮水量要保持在2000毫升到2500毫升左右，才可以维持身体的正常代谢功能。蛋白质是组成机体细胞的重要组织，可以参与机体的代谢能力，同时还可以增强自身的免疫能力和供给热能，对身体的构成是十分重要的。脂肪可以维持人体的正常热量供给，碳水化合物可以补充证据所需要的热能以及热量。