腹式呼吸的好处和功效是什么

腹式呼吸的好处是提高肺活量，还能减少肺部感染，作用是促进肠胃蠕动，改善脏器功能。

1、提高肺活量

在怀孕后随着胎儿生长，可能会对内脏系统造成压迫影响到正常的呼吸功能，有可能会出现便秘，再选择腹式呼吸时候，不管是对孕妇还是胎儿都会有一定好处，能保证呼吸通畅还能使孕妇情绪处于较为稳定状态，避免在孕晚期出现水肿。

2、减少肺部感染

在做腹式呼吸时候能使腹肌收缩或者放松达到很好的按摩效果，能促进肠胃运动改善个人的消化系统，增加肠胃蠕动，能使肠道内有害物质快速排出体外，达到改善肠道便秘效果，在一定程度上还能扩大肺活量，增加个人的心肺功能，长时间坚持情况下，还能使肺泡伸缩有利于氧气进入肺部，增加个人的呼吸能力。

在坚持做腹式呼吸时候，能使胸腔以及腹腔之间的膈肌运动起来，在膈肌活动度较大时候能有利于呼吸锻炼，提高个人的呼吸功能，对个人内在系统健康也有一定好处，可以根据自己身体情况在医生指导下规范做腹式呼吸。