七大营养素都有什么

七大营养素包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维等，这些是维持人体正常运作的基础。

也是人体正常代谢必须要的物质，人体每天都需要通过皮肤蒸发和排泄出去比较多的水分，所以在日常生活中必须要保证充足的水分摄入，每天的水分摄入量要保证在2000毫升到2500毫升左右，还可以维持人体的正常代谢。蛋白质是参与身体机能的重要组织，也能促进生长和发育，同时还可以参与机体的正常代谢，也能增加自身的免疫能力和抵抗力，可以帮助改善身体比较虚弱的状态。脂肪也是生物体组成的部分，可以为人体提供热能以及热量，还可以达到保护机体的效果。碳水化合物里面的营养成分含量是比较丰富的，也是人体重要的营养元素，可以达到提高自身免疫能力和抵抗力的效果。

每种营养元素对人体都是特别重要的，而且各自的功能以及功效都是不同的，如果人体在缺乏某一种元素之后，就有可能会无法维持人体的正常运作，对身体健康也会造成一定的影响。