怎么让自己不打呼噜

让自己不打呼噜大多数需要根据病因针对性的治疗，可能是出现了鼻炎或者感冒，也可能是出现了腺样体肥大的原因。

1、鼻炎

一般可以使用布地奈德鼻喷剂和生理盐水清洗鼻腔的方式治疗有利于缓解鼻涕较多和鼻子不通气，还有利于缓解呼吸不畅以及睡觉张口呼吸以及打呼噜的症状。

2、感冒

通常需要使用感冒胶囊或者氨酚烷胺片等药物治疗，有抗感冒的作用，可以改善患者身体出现的鼻子不通气和流鼻涕，通常有利于缓解睡觉打呼噜和头晕头痛等肚子的症状。

3、腺样体肥大

多数可以通过手术切除的方式治疗，有利于腺样体的形态恢复到正常的状态，从而可以缓解身体呼吸道压迫引起的睡觉打呼噜症状，还有利于防止身体出现睡眠呼吸暂停综合征，以免出现生命危险，达到彻底性的治疗效果。

治疗期间通常需要多注意休息，避免身体过于劳累和剧烈的运动，可能会导致病情的治疗以及身体的恢复造成影响，手术治疗的患者要做好鼻腔的护理工作，可以用生理盐水清洗，有利于防止出现细菌滋生和降低感染的风险。