秋冬季如何保养身体

秋冬怎样运动呢?秋季来临,天气逐渐转凉,也越来越干燥,女性群体应特别注意自己的肌肤,要注意补水保湿,这样女性朋友的肌肤才会光滑、细嫩。秋冬该如何保健养生?秋冬保健养生之道就在于“调”,调理自然,身体就会自然健康,肌肤自然就会好!

秋高气爽,秋草枯,地晴明朗;冬万物闭藏,天干,温冷,西北风肃杀,属凉燥之物。故秋冬养生应以适应秋冬气候变化为主,防止旧病复发,特别是呼吸系统疾病的复发和发展。

体弱多病的人也很难适应这一变化,因此,秋冬保健护理成为当务之急。有些人说秋冬保健在于“调理”,具体怎么调理呢?

做运动

在秋冬季坚持适当的体育锻炼,不仅能调理肺气,改善肺功能,而且还能增强机体各组织器官的免疫功能,增强机体对外界寒冷刺激的抵抗力。每个人的运动方式都不同,选择适合自己的运动方式,其中包括耐寒锻炼,提高身体对寒冷环境的适应能力,如冷水浴,冷水洗手面,加摩擦按摩等。锻炼时不能穿得太厚,应稍有“冻”感,切不可搞得大汗淋漓,当周身发热,还未出汗时就停止。特别是老年人要量力而行。应注意防寒保暖,运动时不可穿的过少,身体发热时不宜稍为脱去太多,切忌穿着汗湿的衣服在寒风中停留,以免着凉。体育锻炼前做好充分的准备活动,以防受伤。运动健将运动后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品,如南方李锦记即将上市的润和津露,以养阴益气,维护和巩固肺功能,达到清肺热,利咽的目的。

但专家认为,冬天天气变冷,气管、血管不同程度痉挛,供氧减少,血液流动缓慢,血压升高,心脑血管疾病的发病率增加,应引起足够的重视。特别是中老年人,要注意保暖,防止血管收缩,提高血压,加重心脏负担和呼吸道感染。