如何自己调节抑郁心情

自己调节抑郁心情可以选择做一些运动，或者是参与社交活动，也可以配合药物的方法来做改善。

1、运动

抑郁的心情多数会出现烦躁不安和情绪比较低落的情况，这时候可以选择一些运动，比如跑步和打球、游泳等，在运动的过程中能够转移自身的注意力，也能避免长时间想一些不开心的事情，缓解自身的压力感，有助于抑郁的心情得到调节。

2、社交活动

在出现抑郁心情之后，也可以多参与一些社交活动，多与身边的朋友去聚会或者是游玩、旅游等，把自己郁闷心情诉说给朋友或者是亲人，这样可以使身心得到安慰，抑郁的症状也会得到缓解。

3、药物

自己调节抑郁心情如果不能得到缓解的，也需要根据个人的情况选择一些药物来做治疗，可以通过口服抗抑郁的药物来做治疗，比如盐酸丙米嗪、盐酸阿米替林、氯盐酸丙米嗪等。但是这些药物必须要在医生的指导下才可以服用，不可以擅自用药，否则会对身体健康造成影响，用药一段时间之后如果情绪得到了缓解，应该逐渐的减停药物，避免出现药物依赖性。