消除焦虑的心理治疗

消除焦虑的心理治疗主要是通过自我情绪调整和自我控制法改善，必要时还需要联合药物治疗。

1、自我情绪调整

一定要使心情处于放松的状态，要相信自己的身体或者是器官没有出现器质性病变，不需要过于的焦虑或者是烦躁，这样能够减轻自己的心理压力，同时还能够改善焦虑症。

2、自我控制法改善

如果处于明显情绪焦虑的状态，一般可以通过深呼吸的方法改善，这样能够使全身放松，同时还能够使自己的心情处于舒缓的状态，而且需要反复的练习。

3、药物治疗

如果通过自我调整不能达到有效的改善，而且自身的病情比较严重，甚至影响到正常的生活，一般需要配合医生使用抗焦虑的药物治疗，能够使症状有效的得到改善。

在日常生活中一定要多跟朋友做心理沟通或者是交流，这样能够使心情得到放松，还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，这样能够达到增强体质的效果，又可以转移个人的注意力，比如散步或者是游泳、跳绳等，在锻炼的时候一定要做好热身运动。